안녕하세요.

 

저와 비슷한 분인거 같아 글을 올려봅니다.

 

저도 어렷을적부터 힘든일을 많이 해서 고등학생때부터 허리디스크 초기로 고생을 많이한 사람입니다.

 

하지만 고등학교때 어머니의 노력으로 매일 병원을 다녀 많이 좋아지고 군대에 갔는데 군대에서 또 재발을 했습니다.  군대에서는 여러사람들의 도움으로 운동을 시작하여 허리근육을 길르고 자세를 교정해 지금은 허리가 많이 좋아졌습니다.

 

우선 답변을 드리자면. 지금 상태를 봐선 디스크 초기증상이 나올확률이 있습니다. 최선의 방법은 가까운 병원에 가셔서 허리치료와 교정을 받으시는게 좋지만.  그게 힘드시면 제가 몇가지 적어봅니다. 

 

 우선 허리의 통증은 누워 쉬는것이 제일 좋습니다. 쉬면서 찜질팩으로 찜질을 해주시면 좋구요. 주무실땐 따듯하게 주무시는게 좋습니다. (찜질은 근육의 긴장과 인대손상시에 좋습니다)

 

@@허리에 좋은 자세에 대해 조금 적어보았습니다.

우선 서서 다니시거나 서계실때 가슴을 45도 각도로 위로 올린다고 생각하시면서 가슴을 내밀어 줍니다.

  그럼 자연스럽게 허리가 살짝 휘겠죠? 이자세가 허리에 제일 무리가 안가는 자세입니다.

  그리고 무거운걸 들으셨을때도 상체를 숙이고 들어올리실땐 허리로 드는게 아니고 상체를 내리고 다리를 굽혀준다음 다리의 힘의로 일어나셔야합니다.(허리는 서계실때의 자세를 유지하면서요) 이런버릇하나하나가 허리를 보호하는거죠.

  그리고 허리는 앉아 계실때도 자세가 나쁘시면 많은 무리가 갑니다. 어렸을적 많이 들으셨죠? 엉덩이를 바짝 붙여서 앉으라는... 어른들 말씀은 다 진리였습니다... 엉덩이를 앞으로 빼고 앉아계시면 많이 안좋구요. 등받이가 없는 의자에 앉았을땐 위에 서계실때의 허리를 유지해주셔야 합니다.

  그리고 주무실땐 다리에 베개하나를 밑에 받쳐주시고 주무시면 허리에 좋구요. 너무 높은 베개를 베고 주무시는 것도 안좋습니다.

  옆으로 새우처럼 몸을 움크리고 자는것도 좋습니다.

 

@@허리에 안좋은 습관들입니다.

 - 앉아서 머리를 숙이고 주무시는 습관(매우안좋습니다, 목뼈는 척추의 연장선이기때문에 그렇게 주무시면 척추에 무리가 많이 갑니다)

 - 잠을 자고 일어날때 강시 일어나듯 일어나는 습관(옆으로 누워 천천히 손으로 짚으며 일어나는게 좋습니다)

 - 업드려 자는 습관 (허리에 무리가 많이 가는 자세입니다)

 - 짝다리로 오래서있는 습관, 엉덩이 빼고 앉는습관, 앉아있을때 새우등처럼 구부리는 습관, 앉아서 다리는 꼬는습관(이것도 매우안좋은습관입니다) 등이 있습니다.

 - 바닥에 앉을때 상체가 앞으로 쏠리는 자세 (허리는 꽂꽂히 힘드시면 쿠션을 등에 대어주거나, 벽에 바짝 기대어 앉습니다)

 

  생활을 하실때 이렇게 나쁜습관은 버리시고 좋은습관으로 바꾸시면 평생 허리에 대해 걱정을 안하셔도 될것 같습니다. ^^

  마지막으로 힘든일을 하실때나 오래 앉아계실때 등.. 허리가 뻐근하실때 허리 스트레칭을 해주시면 좋습니다.^^

 

  그리고 마지막으로 허리는 사람의 중심이기때문에 소홀히 해서는 안되죠.

그래서 허리운동법을 하나 추천해 드리고 싶은데요.

 제가 집필지식(오픈백과)에 등록해 놓은 허리 운동법이 있습니다.

- 남자의 생명은 허리!! 쉬운 허리운동법 <- 이글이 도움이 되었으면 하네요. (집필지식 추천도 부탁합니다^^)

 

그럼 도움이 되셨다면 채택부탁합니다 ~!

허리디스크는 체중에 비하여 무거운 물건을 들어올려

허리에 압력이 가해지면서도 생기는 질환이예요.

무리가 가는 행위를 지속적으로 반복하면 디시크는 더욱더 악화되죠

저도 2년전에 허리디스크때문에 고생하다가

치료받았어요.

저는 질문자님처럼 몸을 쓰는 일은 하지 않고 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있는 일을 하는데

그로 인해서도 허리디스크가 오더라구요.

처음엔 여러군데 상담받았을때는 수술을 해야한다고 해서

덜컥 겁이 나더라구요...

허리는 우리 몸에 중심이니까 괜히 칼댔다가 잘못되면 어쩌나 하고. 걱정만 하면서 하루하루 지냈죠.

그러다가 저희 집은 서울인데.

군포병원이라고 허리디스크 수술 전문병원을 소개 받고 상담받았는데

의외로 수술보다는 주사치료법을 권해주시더라구요.

그래서 바로 예약하고 주사치료했죠

치료 결과는 아주 만족했구요. 2년전부터 지금까지 허리통증은 못느끼고 살고 있어요^^

님도 서둘러서 병원 상담을 받아보세요.

디스크는 더 오래되면 수술해야되니깐요.

그리고 물론 허리가 건강한 사람보다 디스크 수술을 받은 사람은  그에 비해 더 조심하고

허리 건강에 노력은 해야겠죠~